10 kaitīgas blakusparādības, ja neēdat brokastis

Brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte. Ēdot barojošas brokastis, jūs iegūsit enerģiju dienai un veicināsit svara saglabāšanu.

Tad kāpēc tik daudz cilvēku to izlaiž?

Aizņemti grafiki, vērojot mūsu patērēto kaloriju daudzumu vai varbūt mums no rīta nav apetītes. Bet brokastu izlaišanai var būt daudz negatīvu seku.
Šeit ir daži no tiem, ar Stila Grāzes pieklājību.




1


1. Sirdij slikti

Pusmūža vīriešiem, kuri regulāri izlaiž brokastis, ir par aptuveni 27% lielāka iespēja saņemt sirdslēkmi nekā tiem, kuriem to nav, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts JAMA. Tie, kas izlaiž brokastis, visticamāk, ir aizsērējuši sirds artērijas, nekā tie, kas katru rītu ēd barojošas brokastis.

2. Lielāks 2. tipa diabēta risks

Sievietēm, kuras izlaiž brokastis, ir lielākas iespējas saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā tām, kuras to nedara, liecina pētījums, ko veica Hārvarda universitātes Sabiedrības veselības skola.

3. Brokastu izlaišana var izraisīt svara pieaugumu

Jūs domājat, ka brokastu izlaišana padarīs jūs plānāku, bet tas ir pilnīgi pretējs. Jo tas tikai ļaus jums vēlēties pēc salda un trekna ēdiena. Loģika ir tāda, ka, neēdot brokastis, jums liks ēst neveselīgus ēdienus tikai tāpēc, lai vēlāk apmierinātu izsalkumu.

tumšas zīmes uz deguna no brillēm

4. Negatīva ietekme uz garastāvokli un enerģijas līmeni

1999. gadā pētnieki vēlējās noskaidrot, vai brokastu izlaišana ietekmē jūsu enerģijas līmeni, tāpēc viņi sadalīja cilvēku grupu trijos. Viena grupa ēda pieticīgas brokastis, otra grupa neko neēda, bet trešā - tikai kafiju. Saskaņā ar pētījumu, kas parādījās žurnālā ar nosaukumu Fizioloģiskā uzvedība, grupa, kas neēda brokastis, parādīja visvājākās atmiņas prasmes un augstāko noguruma līmeni.

5. Vēža risks

Šis ir diezgan vienkāršs; Brokastu izlaišana noved pie taukainas pārtikas ēšanas, kas savukārt noved pie aptaukošanās. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Cancer Research UK, cilvēkiem ar lieko svaru ir lielākas iespējas saslimt ar vēzi.

6. Ietekmē kognitīvo darbību

Pētījums tika veikts ar pusaudžu grupu vecumā no 12 līdz 15 gadiem, un tas atklāja, ka brokastu neēšana vai zemas kvalitātes brokastu ēšana negatīvi ietekmē kognitīvās funkcijas.

7. Var izraisīt migrēnas

Kad asinīs pazeminās, jo neēdat brokastis, paaugstinās asinsspiediens, kas savukārt rada migrēnas un galvassāpes. Tāpēc, lai izvairītos no viņiem, pārliecinieties, ka katru rītu ēdat veselīgas brokastis.

8. Uzsāk matu izkrišanu

Tas ir pareizi. Neēdot pietiekami daudz olbaltumvielu, pazeminās keratīna līmenis. Tas izraisīs matu izkrišanu, un tas neļaus jūsu matiem augt.

9. Varētu ietekmēt jūsu metabolismu

Ja vēlaties panākt ātrāku metabolismu, ir ļoti svarīgi ēst brokastis. Tas ļaus jūsu ķermenim sākt lēcienu un aktivizēs termoģenēzes procesu.

10. Pasliktina paģiras

Pēc smagas nakts dzeršanas jums ir brokastis, kas bagātas ar dzelzi, folātiem un citiem minerāliem un vitamīniem. B vitamīns sēnēs un pupiņās palīdz atjaunot tos, kas zaudēti alkohola lietošanas laikā.

kā padarīt vasku uzacīm
Avots: